Grön grupp: korta slingor på ca 0,6 km.

Vit grupp: korta slingor med möjlighet att öva på att använda kompassen och gena mellan ledstänger.

Gul grupp: Bana med fokus på tempoväxling och kompass mellan ledstänger. Varannan kontroll är lätt och snabblöpt, varannan noggrann kompassriktning.

Orange grupp: Samma typ av övning som gul grupp men lite längre bana och med längre kompassträckor. 

Violett grupp: Vi fortsätter med lite stafettema inför 10-mila. Gemensam start på bana med 2 fjärilar (totalt 4 alternativ) som spridningsmetod. Liksom gul och orange grupp växelvis snabba, lättlöpta sträckor och kompass med mer finorientering.